Nocoj se selimo iz hrupne glave nazaj domov – v telo. nazaj domov – v telo.
Se ti je že kdaj zgodilo, da si se počutila kot »bodeča glava, ki hodi okoli«, medtem ko si na svoje telo popolnoma pozabila? Naš um pogosto dela nadure: analizira, načrtuje, predvideva prihodnost in premetava preteklost. Je kot neskončen procesor, ki se je pregrejal, njegov ventilator pa glasno brni. In ko se končno uležeš v posteljo, bi rada zaspala, a tvoja glava še vedno organizira konferenco.
Zato te nocoj vabim na potovanje. Na potovanje, dolgo komaj 40 centimetrov – iz tvoje preobremenjene glave navzdol, v tvoje čudovito, modro telo.
Telo ne pozna preteklosti in ne pozna prihodnosti. Živi samo v trenutku: TUKAJ IN ZDAJ. Ko se vrneš v telo, ves mentalni hrup, vse skrbi in vsa vprašanja »kaj pa če…« izgubijo svojo moč. Postanejo nepomembni.
Tvoj ritual mehčanja:
Udobno se namesti pod odejo in preusmeri svojo pozornost stran od misli. Postani radovedna raziskovalka svojega telesa:
- Prizemljitev: Začuti svoje podplate – zaznaj toploto ali hlad v prstih na nogah. Pozornost počasi pomikaj navzgor po mečih, kolenih in stgniih. Začuti, kako težke so tvoje noge in kako globoko tonjejo v posteljo.
- Plimovanje diha: Začuti premikanje svojega trebuha in prsnega koša ob vsakem vdihu. Ne spreminjaj ritma, le opazuj to nežno plimovanje in oseko svojega diha. Naj te valovi zibajo v spanec.
- Predaja: Začuti težo svoje glave na blazini. Dovoli, da blazina v celoti prevzame težo tvojih misli. Ničesar ti ni treba več držati.
Preden zapreš oči, v mislih ali na glas izreci:
Naj se misli razblinijo kot jutranja meglica. Ti si tukaj, varna v svojem telesu.
Imejmo se radi.
Masaža marma točke za sprostitev napetosti in čustvene razbremenitve
